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新学期一起活力回归!这份体能“重启”指南请收好
【来源:江苏省体育局】在经历了一个愉快的假期后很多同学的生物钟可能已经打乱为了更好地适应新学期的学习生活需要逐步调整作息时间如何从“悠闲模式”切换到“学习模式”?请收好这份体能“重启”指南~体能适应有些同学可能因为假期缺乏锻炼,身体机能还没恢复到最佳。这时候可以从拉伸恢复、初步热身、基础有氧等方面入
2025-08-29 18:48:00 -
“16+8”轻断食能“减”脂肪肝?医生:有用,但并非适合所有人
到了一定年纪,很多人的体检报告上都会出现“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”的字眼。近日,有研究显示,只需在日常吃饭上改变一下,采用“16+8”饮食法,4个月就能让肝脏脂肪减少近24%。“16+8”饮食法:一天24小时中选择16小时只喝水、黑咖啡或茶,剩余8小时主要吃正餐。“16+8”饮食法应该如何正确吃?
2025-08-26 14:08:00 -
涉事演员,已被清退!
8月18日,山东济宁有网友发帖称,其侄女在方特乐园打水仗区遭NPC故意用水桶砸击,所幸孩子躲过。孩子家属上前理论时与涉事人员发生争执,引发呼吸性碱中毒。8月19日,方特东方欲晓(济宁)旅游发展有限公司发布道歉声明:关于济宁方特外请演职人员在泼水互动环节中出现的不当行为,给相关游客朋友带来不良体验,济
2025-08-21 09:25:00 -
一天三顿饭,教你这样吃!少生病还显年轻!
我们每个人体内都有慢性炎症反应也就是身体里的器官组织细胞在不停遭受炎症因子“攻击”但每个人的慢性炎症反应活跃程度是不一样的正确饮食可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度让你少生病、老得慢!1.每餐吃七八分饱控制总热量摄入给身体减轻负担控制总热量摄入给身体减轻负担2.少吃“促炎食物”也就是高热量食物高饱和脂
2025-05-20 07:07:00 -
这项运动坚持30天,就像换了一个人!
在追求健康的道路上,有的人很容易忽略身边最自然、最有效的“秘诀”。今天,我们和你分享一项神奇的运动——跑步。有人坚持跑了30天,就像换了一个人!01 跑步到底有什么好处?1.身材变瘦了在减肥的过程中,有氧运动起着举足轻重的作用。其中,以跑步为代表的有氧运动,通过激发身体的热量消耗和整体代谢率的提高,
2025-05-18 18:10:00