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没想到啊...瘦不下来可能是缺少这种维生素!尤其35岁以上→

0次浏览     发布时间:2025-05-01 20:09:00    

提到缺少维生素D
很多人想到的是骨质疏松人群
其实
胖人可能也需要补充维生素D

减肥减不下来,可能缺维D

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食,运动量也足够,但还是瘦不下来,可能是身体缺乏维生素了。

尤其是年龄在35岁以上的人群,身体新陈代谢可能开始变得缓慢,身上脂肪变多,可以尝试补充一些增强代谢的维生素,如维生素D,有助于减少脂肪堆积,加速新陈代谢。


哪些人应该注意补充维D?


我国维生素D缺乏的情况很普遍。《中国居民膳食指南科学研究报告》指出,6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%,18岁及以上成人为21.4%。
  • 老年人:年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。
  • 居家人群户外活动少,阳光暴露不足会影响维生素D合成。
  • 长时间室内工作人群比如工厂或仓库工人、夜班工作者,这些人容易缺乏阳光照射。



维D是“健康多面手”

维生素D与各个年龄段人群的健康

息息相关

除了强壮骨骼、

影响新陈代谢

还会给身体带来以下好处

⬇️⬇️⬇️

  • 保护心脑

维生素D可调节血压,改善心脏功能,降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D,可使心血管病患者早逝风险降低30%。


  • 改善情绪

患有中度至重度抑郁的女性,在补充维生素D后病情有所好转,原因可能是维生素D能改善血清素水平,后者对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。


  • 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲,更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题,剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D,孩子更易患哮喘等呼吸疾病,肥胖率更高,补充维生素D可减少哮喘和呼吸道感染。

  • 预防糖尿病

最新流行病学研究表明,血液里的维生素D水平越高,糖尿病风险越低,因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。



补充维D的3种方案

专家表示
补足维生素D需要从
以下几个方面入手
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来源:央视新闻、生命时报

编辑:康令侃



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