头发油、头皮痒 、脱发严重怎么办？

虽然不洗头就能见面的关系代表着，

亲密、铁瓷儿、情深似海……

但作为当代水晶女孩

虽然做不到半夜起来卸妆、黎明化完妆再睡

但是每次出门前

清香、飘逸的秀发都是必不可少的

但现实却往往是

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头皮痒、头发油、还大把脱发

你以为这是头发的错?其实，这三种问题都和头皮健康有着密切相关的联系。那么，究竟是哪些因素导致人们的头皮健康问题日趋严重了呢?

　一、饮食习惯

以前根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人却随处可见。而引发如此巨大改变的原因就是饮食，从原先的素食为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

二、精神因素

现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

三、不良生活习惯

如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌(马拉色菌)有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让人感觉奇痒无比。

初级应对策略

一、科学洗头

如果只是轻度的头发容易油、头皮发痒，很多情况都是头皮卫生没有做好。此时，养成科学的洗头习惯就显得尤为重要了。

洗发水的选择

如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。但要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，选择一款温和的、添加肌肤保湿成分的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒。如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生。

二、洗发的频次

这个问题在学术界都一直存有争议，大部分人认为隔天洗一次较好。不过专家建议，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头。因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

　三、护发小技能

1、温水洗头发：很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

2、动手敲头皮：头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

3、经常梳梳头：用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

头皮健康还得从生活着手，尽量少吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食;尽量别熬夜，保持充足睡眠，控烟限酒;保持心情舒畅等，都有助于头皮和头发健康。