干年期注意什么

更年期是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程，期间由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，会导致一系列生理和心理变化。以下是一些在更年期需要注意的事项：饮食调整均衡营养：多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。高钙食品：增加高钙食物的摄入，如牛奶、鱼类、大豆及其制品，以预防骨质疏松。